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admin 2019-07-17 阅读:244

"十一人"足球

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之前咱们“十一人”现已给咱们介绍多许多几种不同的五人制足球的操练办法,但那些都是倾向于个人的一个人的根底操练。今日主页君要给咱们带来的是威尔士五人制足球国家队的Rico Zulkarnain做演示的8中工作五人足球运动员常常操练的训练项目。

 操练办法 

在两个操练者的面前别离摆放一个标志杆,球员在这个操练中需要从标志杆的一侧接球后把球停到标志杆的另一侧并从这一个把球回传给操练伙伴。

 操练一:接球传球【非惯用脚】 

  • 首要咱们先从自己的非惯用脚开端进行接球出球的操练。

  • 停球和出球都用同一只脚来完结。

小提示:停球的时分用运用脚底去踩停球。

 操练二:接球传球【惯用脚】 

  • 相同的操练但这次是用自己的惯用脚。

  • 停球和出球都用同一只脚来完结。

小提示:停球的时分用运用脚底去踩停球。

 操练三:接球传球【非惯用脚接球、惯用脚回传】 

  • 用自己的非惯用脚脚底把球连停带拉到另一侧。

  • 然后用惯用脚脚内侧把球在标志杆的这一侧回传给伙伴。

小提示:停球的时分用运用脚底去踩停球。

三个标志碟摆放处一个三角形

 操练四:移动传球【惯用脚一脚出球】 

  • 让伙伴站在一点不动。

  • 操练者用惯用脚不断球完结一脚出球,并灵敏移动到下一个空档。

  • 就这样左右来回在三个标志碟的五个空档内左右来回移动进行操练。

 操练五:移动传球【双脚替换、一脚出球】 

  • 在熟练了操练四种的一脚出球之后,咱们加大点难度替换运用双脚进行一脚出球。

    • 也便是说运用一次左脚运用一次右脚。

  • 就这样左右来回在三个标志碟的五个空档内左右来回移动进行操练。



两人之间用一个标志碟

 操练六:接球传球【脚底一脚出球】 

  • 伙伴用脚内侧把球顺次传向标志碟的左边或许右侧。

  • 操练者用对应侧的脚底把球推传回给伙伴。

 操练七:灵敏脚步、双加一起 

  • 在撤退踏步踩球跳帽子舞的时分双手手臂摆起来调集全身的移动。

  • 在撤退的过程中尽量昂首看前方,经过脚感看感受皮球然后进步控球才能。

 操练八:灵敏、速度、射门 

  • 留意脚下的脚步和身体姿势。

  • 尽量快速摇摆手臂跳过这些小妨碍。

  • 在快要抵达标志杆时摆开必定的视点进入并加快脱离。

  • 最终调整好脚步把皮球射入球门。

    • 离的近时就把球射向高处。

    • 离的远时就踢低平球。

附加小贴士

脚底踩停球是要用脚尖指向皮球的方向,和脚内侧停球时会用脚内侧垂直于皮球的方向是彻底不同的。假如在运用踩停球时让垂直于皮球的方向这样会让皮球十分轻松的从自己的脚底溜走。

过错演示

  • 由于让脚垂直于皮球时用脚底踩球就只有脚掌十公分左右的宽度的机会去停球。

  • 这样让皮球从脚下溜走的几率是很大的,并且就算成功也是去脚底停球回身变向便当的优势。

正确演示

  • 假如用脚尖指向皮球的来向时,这样就会变成脚底板的长度的面去停球,一起脚底在这时还会有必定的倾斜度,然后更好的更皮球缓冲的停在脚底。

写在最终

五人足球除了场所巨细和参赛人数和十一人制足球有不同之外,在竞赛中运用的技能动作和十一人最大的差异便是五人制会较多的用到脚底踩停球的停球方法。这样的停球方法可以在停球后在更小的空间内完结回身并调整出球方向,所以咱们在进行以上这几个操练时要留意这一点。这样也是这篇文章最想要咱们进步的部分。

视频解析


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